Agressiebeheersing
Hoe vaak heb je de noodzaak gevoeld om iemand in elkaar te slaan en jezelf hulpeloos te voelen? Hoeveel keer heb je willen schreeuwen tegen je baas, maar moest je jezelf enorm inhouden? Hoeveel keer wilde je die pestkop een klap in zijn gezicht geven maar kon je het niet?
Als je deze adviezen volgt heb je deze gevoelens niet meer.
Als je boos bent op iemand zoek je niet de strijd of confrontatie aan met deze persoon. Zodra je de woede voelt loop je weg en ga je naar een rustige plaats. Ga bij voorkeur zitten op een stoel, neem een paar diepe ademhalingen. Stel je voor dat de persoon waar je zo boos op bent voor je staat. Doe dan met deze ingebeelde persoon wat je wilt. Als je hem wilt slaan doe je dat, als je wilt schreeuwen doe je dat. Doe dit allemaal in gedachten totdat je merkt dat je rustiger wordt. Als je tevreden bent kan je stoppen en je ogen openen.
Ik gebruik deze oefening de afgelopen jaren met mijn patiënten. Op deze manier krijg je de spanning en boosheid en agressie uit je systeem. De persoon waar je zo boos op was zal dit ook nooit te weten komen dus het verpest ook niet de relatie tussen jullie.
Met deze tips kun je je agressiebeheersing goed beheersen.
Beoordeling: Nog niet beoordeeld